Tout savoir sur la sophrologie

1. Définition et principes

La sophrologie est une méthode psychocorporelle créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Elle combine des techniques de relaxation dynamique, de respiration et de visualisation positive pour harmoniser le corps et l'esprit.

2. Les techniques utilisées

• 1.Relaxation dynamique (12 degrés de Caycedo)
• 2.Techniques de respiration
• 3.Visualisation positive et projections futures
• 4.Sophronisation de base
• 5.Activation positive
• 6.Futurisation
• 7.Vitacep (conscience de soi)
• 8.Sophromnésie (mémoire positive)
• 9.Techniques psychomotrices
• 10.Imagerie mentale guidée

3. Les bienfaits

Les principales indications de la sophrologie :

• Réduction du stress et de l'anxiété
• Amélioration du sommeil
• Préparation mentale
• Accompagnement à l'accouchement
• Gestion de la douleur
• Aide au sevrage tabagique
• Amélioration de la confiance en soi

4. Pour qui est indiquée la sophrologie ?

• Personnes stressées et anxieuses
• Enfants et adolescents
• Sportifs de compétition
• Femmes enceintes
• Patients en oncologie
• Managers et cadres

5. Tarifs et remboursements

Les honoraires ne sont pas remboursés par l'Assurance Maladie. Certaines mutuelles proposent des remboursements partiels (20-50 €/séance) selon leurs garanties médecines douces.

6. Questions fréquentes